{"id":205,"date":"2020-04-17T13:12:37","date_gmt":"2020-04-17T11:12:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/?p=205"},"modified":"2020-04-17T13:35:58","modified_gmt":"2020-04-17T11:35:58","slug":"o-do-que-doe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/o-do-que-doe\/","title":{"rendered":"El duelo, que duele"},"content":{"rendered":"

El momento que estamos viviendo supone la p\u00e9rdida<\/em> <\/strong>de muchas realidades que estaban presentes en nuestro d\u00eda a d\u00eda previo. P\u00e9rdida de la libertad de nuestros movimentos, de la salud en caso de lxs afectadxs por el virus, de seres queridos que fallecen en estos momentos, de la seguridad del sustento que dan las condiciones laborales, de la presencia de los afectos a trav\u00e9s del contacto f\u00edsico, de la manera de relacionarnos tal y como lo hac\u00edamos, de las expectativas que ten\u00edamos para el futuro…<\/em><\/p>\n

Toda p\u00e9rdida, sea f\u00edsica o simb\u00f3lica<\/em>, supone un proceso de duelo<\/strong>. Y el duelo, duele. El cambio implica una serie de emociones que requieren de un tiempo y un acompa\u00f1amiento en ellas<\/strong>. El duelo es un proceso natural, imprescindible, adaptativo e individual.<\/p>\n

Hay una frase que me acompa\u00f1a en estos tiempos: \u201cColaboremos con lo inevitable\u201d<\/em>, en este sentido comparto informaci\u00f3n que quiz\u00e1s ayude a darle un lugar a aquello que estamos viviendo.<\/p>\n

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Los duelos son procesos de cambio, a veces suponen rupturas<\/em> \u2013 con un trabajo, con una persona… \u2013, otras son transformaciones<\/em> \u2013 por ejemplo en la vida vamos dejando etapas atr\u00e1s: infancia, adolescencia… \u2013. Sean simb\u00f3licos o f\u00edsicos todos requieren de una elaboraci\u00f3n, de un tr\u00e1nsito entre lo conocido, <\/em>con la seguridad que implica el saber c\u00f3mo,\u00a0 y lo desconocido<\/em>, que supone la incertidumbre de no saber a\u00fan. Afrontar una realidad no conocida nos deja por un momento en el\u00a0 vac\u00edo <\/em>algo dif\u00edcil de sostener mas esencial para que surja lo nuevo.<\/p>\n

En la \u201cdigesti\u00f3n<\/em>\u201d de esta nueva realidad se observan varias fases \u2013 definidas por la psiquiatra Elisabeth K\u00fcbler-Ross \u2013 que no tienen una l\u00f3gica lineal ni una temporalidad est\u00e1ndar, mas son etapas del camino para unha asimilaci\u00f3n completa.<\/p>\n

Es importante saber que todas estas maneras de afrontar lo que nos est\u00e1 pasando son adecuadas. Cuando algo duele mucho, si dejamos entrar todo el dolor junto no podr\u00edamos sostenerlo, por ser una carga demasiado abrumadora. Cada uno de estos pasos es natural y la mejor manera que tiene nuestro organismo de procesar y \u201cdigerir\u201d aquello que es dif\u00edcil de \u201ctragar\u201d. Acelerar el proceso o evitar alguna de las reacciones naturales no ayudar\u00e1 a la persoa a hacer una elaboraci\u00f3n y asimilaci\u00f3n. Toda colaboraci\u00f3n ir\u00e1 en el sentido de acompa\u00f1ar a la persoa en lo que est\u00e1 sintiendo, haci\u00e9ndole saber que no est\u00e1 sola, y respetando su manera de vivirlo ya que nadie m\u00e1s que ella est\u00e1 vivenciando la experiencia real de cambio.<\/p>\n

As\u00ed suele haber un momento de negaci\u00f3n<\/em>, en el que nos aferramos a la irrealidad del cambio, \u201cno puede ser\u201d<\/em>, miramos para otro lado, evitamos contactar con aquello que tenemos delante.<\/p>\n

La rabia<\/em> es una emoci\u00f3n presente tambi\u00e9n en este proceso, la frustraci\u00f3n, la injusticia, el enfado, la culpa, el \u201cpor qu\u00e9 a mi\u201d, \u201cno me lo merezco\u201d<\/em>… toda la energ\u00eda a la que non le dimos salida en un primer momento de negaci\u00f3n, sale abruptamente a trav\u00e9s de estas expresiones.<\/p>\n

La negociaci\u00f3n<\/em> aparece en forma de pensamientos como \u201csi hubiera hecho esto ahora ser\u00eda diferente\u201d<\/em>, un \u00faltimo intento de volver a la realidad previa, de escapar del presente que nos contacta con la p\u00e9rdida que comienza a verse como obvia.<\/p>\n

Una vez que podemos estar en contacto con la realidad de la p\u00e9rdida viene la fase de depresi\u00f3n<\/em>, la tristeza natural porque lo que\/a quien quer\u00edamos con nosotros ya no est\u00e1. Despu\u00e9s de tanto tiempo de lucha llega el \u201cno s\u00e9 qu\u00e9 hacer\u201d<\/em>, hay una p\u00e9rdida de sentido en contacto con el vac\u00edo y puede aparecer el medo al olvido, a \u00abrompernos\u00bb y no saber continuar, mas finalmente la energ\u00eda baja y aparece un cansancio que hace frenar el ritmo: podemos contactar con la vulnerabilidade. La tristeza es una emoci\u00f3n que nos recoge, frena los esforzos de lucha para permitir una reevaluaci\u00f3n de lo que hay ahora en el presente.<\/p>\n

Por \u00faltimo tras atravesar el dolor previo, comenzar\u00e1 a aparecer una sensaci\u00f3n de paz en este nuevo presente: la aceptaci\u00f3n<\/em>. No es una etapa con una energ\u00eda alta, como supone la felicidad o alegr\u00eda, sino a la que se llega cansadx y tiene m\u00e1s que ver con una serenidad esperanzada, donde se comienza a saber y contactar con las posibilidades presentes.<\/p>\n

La circunstancia actual dificulta la presencia y acompa\u00f1amento f\u00edsico durante todo este proceso, que tiene una duraci\u00f3n variable en funci\u00f3n de la persona y de la magnitud de la p\u00e9rdida \u2013 del v\u00ednculo emocional subjetivo que nos una a quien\/a lo que perdemos \u2013.<\/p>\n

Cuando hablamos de la p\u00e9rdida de un ser querido nos vemos a d\u00eda de hoy privadxs de las reuniones rituales que permiten a la comunidad a la que pertenecemos acompa\u00f1arnos en este tr\u00e1nsito, en esta despedida. Independientemente de que exista o non una creencia religiosa, como seres humanos somos buscadores de sentido. En este sentido, las ceremonias \u2013 compartidas o individuales \u2013, entendidas como cualquier acto simb\u00f3lico hecho de forma consciente, son procesos que nos ayudan a la elaboraci\u00f3n de este tr\u00e1nsito. Los recursos espirituales o sentimentales como revisar fotograf\u00edas, compartir recuerdos, meditar… son de ayuda en estos momentos para poder despedirnos<\/em> <\/strong>de aquello\/ de quien ahora no est\u00e1 presente.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sabiendo que se trata de un proceso emocional, por lo que non es cuesti\u00f3n de entenderlo, sino de sentirlo, quiz\u00e1s conocer c\u00f3mo funciona nos ayude a \u201cdarnos permiso\u201d para sentir aquello que ya estamos vivenciando, a dejar de luchas con nuestras emociones y abrirles paso.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El momento que estamos viviendo supone la p\u00e9rdida de muchas realidades que estaban presentes en nuestro d\u00eda a d\u00eda previo. P\u00e9rdida de la libertad de nuestros movimentos, de la salud en caso de lxs afectadxs por el virus, de seres queridos que fallecen en estos momentos, de la seguridad del sustento que dan las condiciones … Sigue leyendo El duelo, que duele<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-205","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sen-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions\/212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alentopsicoterapia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}